여름 제철과일 4가지 추천! 골라 먹는 재미!

덥고 습한 여름에 움직이는 것 만으로도 땀이 많이 납니다.

그래서 수분이 많이 배출되기 때문에 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

여름에 먹으면 좋을법한 여름 제철과일을 소개해 드리겠습니다.

수박

여름하면 가장 먼저 떠오르는 과일 1위는 수박인데요.

90%이상 수분으로 구성되어 있어서 수분 보충에 특효입니다.

항산화 성분인 리코펜을 풍부하게 포함하고 있어서 항암 효과를 보여줍니다.

수박 내 성분으로 비타민 A와 비타민 C가 있는데요.

비타민 A는 피부세포 생성에 도움이 되고 비타민 C는 피부를 부드럽게 해주는 역할을 합니다.

자두

자두는 7월초에 수확하고 과즙이 많은데요.

하루에 한개씩만 먹어도 붕소가 다량 함유되어 있어서 에스트로겐이 증가합니다.

비타민 C와 비타민 E가 풍부해서 만성피로 회복에도 좋고 노화방지 효과도 있다고 알려져 있습니다.

건자두는 변비의 특효약으로 알려져 있는데요.

식이섬유가 많고 많은 양의 소르비톨이 함유되어 있기 때문입니다.

참외

참외의 90%가 수분이고 칼로리도 낮은데 먹으면 포만감을 줘서 다이어트 효과도 있습니다.

비타민C가 많아 피로회복에도 좋습니다.

칼륨성분이 나트륨 배출을 도와서 이뇨작용에도 좋습니다.

항산화성분의 베타카로틴 성분이 있어서 심장질환과 간기능 개선에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

블루베리

블루베리는 식이섬유가 풍부하고 칼슘 망간 철 등을 다량 함유하고 있습니다.

또한 안토시아닌 이라는 항산화 물질이 포함되어 있어서 치매예방이나 노화방지 효과가 있다고 알려져 있습니다.

눈건강에도 좋고 비타민 C, 비타민 K등 각종 비타민이 많이 함유되어 있습니다.

 

이렇듯 몸에 좋은 여름 제철 과일 많이 챙겨드시길 바랍니다.

오늘도 건강하세요!

감사합니다.