임신 안해도 먹는 엽산의 효능과 부작용을 알아보자

평생 엽산이란 말을 듣고 살지 않다가, 아이가 태어날 때 계획 임신을 하면서 엽산을 챙겨 먹어야한다는 말을 많이 듣습니다. 

엽산은 비타민 일종으로 비타민 B9 또는 비타민 M이라고 불립니다.

태아의 신경 발달에 중요한 엽산은 과일에도 많이 존재하는 성분입니다.

엽산의 효능.

두뇌건강에도 좋은데요.

엽산은 뇌의 신경전달물질이 생성될때 중요한 효소로 작용을 합니다. 만약 엽산이 부족할 경우 치매나 우울증이 올수있다고 하니 주의가 필요할듯 합니다.

부족하면 빈혈 발생.

엽산은 적혈구를 생성할때 필수적인 성분으로 엽산이 부족하면 빈혈이 생길수 있습니다.

특히 임신부들은 생리 출산과 같은 현상때문에 빈혈이 생기기 쉬운데요. 이런 분들에게 엽산이 정말 좋다고 합니다.

태아 건강.

엽산은 태아의 선천성 기형 방지와 태아 신경관 장애 방지에 큰 역할을 합니다.

남성 건강.

엽산은 정자의 유전적인 결함을 낮춥니다. 즉, 임신한 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요한 역할을 하는 성분입니다.

엽산 영양소가 풍부한 음식을 알아봐야겠죠?

녹색의 잎채소, 곡류, 두류 등에 많이 들어 있습니다.

비타민 C가 풍부한 과일도 좋은데요. 과일이 갖고있는 엽산 자체 뿐만아니라 체내 엽산 흡수율을 높여주는 역할을 하기 때문에 과일섭취를 충분히 하면 아주 좋습니다.

엽산의 부작용.

엽산을 필요이상으로 많이 복용하시게 되면 식욕이 저하되거나 잠을 못잘수가 있습니다.

게다가 구토나 위장에 안 좋을 수 있으므로 이를 유념하시고 의사나 약사가 말하는 적정량을 섭취하시길 권장드립니다.

오늘도 건강하세요!

감사합니다.