1분이면 알수 있는 콜라겐 효능과 섭취 관련 모든 것 정리

콜라겐은 우리 몸의 핵심 요소이고 세포 밖의 공간을 채우는 단백질 성분입니다.

피부 진피층의 9할 가까이 콜라겐으로 형성되어 있으며 잇몸 역시 대부분 콜라겐입니다.

콜라겐은 피부,연골, 뼈에 중요한 역할을 합니다. 

콜라겐이 부족하면 몸에 생기는 문제점을 열거해보면,

콜라겐 부족한 경우 증상.

우리가 가장많이 알고 있는 피부에 노화가 빨라지고 피부탄력이 떨어집니다.

두통이 지속되고요. 시야가 흐려질수 있습니다.

골다공증이 생길수 있고, 손톱이 잘 깨질수 있습니다.

쉽게 살이 찔수 있고 내장의 기능이 쉽게 노화될수 있습니다.

콜라겐 섭취 음식.

콜라겐을 섭취할수 있는 음식은, 녹색채소인데요.

시금치,양상추,브로콜리,양배추가 있습니다.

또 오이, 딸기, 굴, 닭고기, 생선이 있지요.

하지만 편식을 한다거나 특별히 콜라겐을 챙겨먹지 못할 경우에는 따로 영양제를 먹는 방법도 추천드립니다.

콜라겐 부작용.

아무리 좋은 콜라겐도 과다섭취하게되면 설사를 하고 속이 메쓰꺼울수 있습니다.

콩팥에 무리가 갈수도 있으니 과하게 드시는 것은 삼가해주세요.

콜라겐 섭취 주의사항.

피시 콜라겐은 저분자 타입으로 흡수율이 높으에도 불구하고 비린 맛이 날수 있습니다.

이 비린맛을 없애기 위해 설탕이나 방부제 등 합성 착향료가 과다하게 들어갈수 있는지 함량을 확인하세요.

합성 착향보다 당연히 천연 추출물이 좋으니 확인해보시구요.

콜라겐 흡수 촉매효과.

참고로 비타민 A나 C와 함께 섭취하시게되면 콜라겐 합성이 더 잘된다고 합니다.

우리 몸에 좋은 콜라겐 추천드립니다.

오늘도 건강하세요.

감사합니다.